アップ 夏季城西地区交流試合2007

試合前は入念にウォーミングアップをします。

少々談笑をし、リラックスしております。

極真空手早稲田大学同好会による今回のレポートはこちら！
http://kyokushin_waseda.at.infoseek.co.jp/photo2007_8_19.html

アップとはなんでしょう、知らない人のため↓↓

ウォーミングアップは、トレーニングの前に体を温めて、これから行うエクササイズの準備をすることです。トレーニングする前に適切なウォーミングアップをすれば、トレーニング効果も違ってきます。ウォーミングアップの効果は

☆筋肉への血流量が増えて、筋肉が活動しやすくなる
☆筋肉が温まり、粘性が低下し、筋肉が伸びやすくなる
☆これから使う神経が活性化され、神経刺激が伝わりやすくなるなどがあげられます。他にも、精神的な準備にもなります。人間はいつも動ける状態になっているわけではないので、トレーニングの前に体を切り替えてあげることが必要です。トレーニングの中で一番省略されるところですが、「ウォーミングアップする時間がないということは、トレーニングする時間がないということだ」という言葉もあるくらいなので、しっかりウォーミングアップを行いましょう。